Είναι επιβλαβής η χρήση του smartphone πριν πάτε για ύπνο; Η απάντηση των επιστημόνων
Λαϊκή πεποίθηση ή όχι, Η χρήση του smartphone σας πριν τον ύπνο θεωρείται επιβλαβής για την υγεία του ύπνου μας. Θα είναι όμως πραγματικά έτσι; Τι λέει η επιστήμη για αυτό; Μια ομάδα ερευνητών από το Μπάφαλο έκαναν έρευνα πολύ σημαντικό για τις επιπτώσεις της χρήσης του smartphone πριν πάτε στην πράξη και τις συνακόλουθες αιτίες. Ο τα αποτελέσματα είναι μάλλον περίεργα. Ας τα δούμε μαζί.
Το λέμε στον εαυτό μας πολύ συχνά, αλλά δεν το κάνουμε ποτέ: η χρήση του smartphone σας πριν από τον ύπνο είναι επιβλαβής. Θα είναι όμως πραγματικά έτσι; Οι επιστήμονες μας δίνουν μια απάντηση
Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η χρήση οποιασδήποτε ηλεκτρονικής συσκευής μία ώρα πριν τον ύπνο είναι σύμπτωμα κακής ανάπαυσης και διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών. Ωστόσο, μια νέα μελέτη ανάγκασε μια επανεξέταση αυτής της θεωρίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά του, δεν είναι όλα τόσο απλά. Το πείραμα έχει αφορούσε 58 θέματα από τους οποίους ζητήθηκε να αναφέρουν μόνοι τους τη χρήση διαφόρων συσκευών (συμπεριλαμβανομένων των smartphone) μία ώρα πριν τον ύπνο κάθε βράδυ.
Un σημαντικό ρόλο έπαιξε θέση όπου χρησιμοποιήθηκαν τα μέσα: στο κρεβάτι ή στο σαλόνι. Οι επιστήμονες εξέτασαν επίσης αν ήταν multitasking, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης και η αποστολή μηνυμάτων ταυτόχρονα ή απλώς η παρακολούθηση τηλεόρασης.
Διαβάστε επίσης: Άφθαρτα smartphones; Είναι δυνατό χάρη σε αυτό το πολύ ελαφρύ υλικό
Τα υποκείμενα της δοκιμής διδάχθηκαν να χρησιμοποιήστε τον ηλεκτροεγκεφαλογράφο στο σπίτι για να έχετε μια λεπτομερή εικόνα της ποιότητας του ύπνου με βάση όχι μόνο την αυτοαξιολόγηση των χρηστών, αλλά και την απόδοση της συσκευής. Αποδείχθηκε ότι Η χρήση μέσων μια ώρα πριν τον ύπνο δεν επηρέασε την ποιότητά τους. Αυτό επιβεβαιώθηκε και από το ΗΕΓ, το οποίο παρακολουθούσε τον συνολικό χρόνο REM και τον βαθύ ύπνο. Ωστόσο, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η τον τύπο της συσκευής και τον τρόπο χρήσης της πριν πάτε για ύπνο έχει μεγάλο αντίκτυπο.
Η παρακολούθηση μιας σειράς ή η ακρόαση ενός podcast αργά το βράδυ μπορεί να λειτουργήσει ως α παθητική ηρεμιστική δραστηριότητα που, αντίθετα, θα βελτιώσει τις πτυχές της χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, η παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι αυξάνει τη συνολική διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, όλα αυτά τα συν εξαφανίζονται αμέσως εάν η χρήση των μέσων μαζικής ενημέρωσης παραταθεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Όσο περισσότερο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μέσα στο κρεβάτι, τόσο περισσότερο επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Για θετικό αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να ακούτε μουσική για λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Μέσω | Νέο Άτλας
