Τι είναι το PAI και γιατί είναι τόσο σημαντικό;
Στα πιο πρόσφατα wearables που έχουν φτάσει στην αγορά με τις μάρκες Xiaomi και Amazfit, βρίσκουμε την παρουσία της τιμής PAI, αλλά ίσως κάποιοι από εσάς να μην ξέρετε ακόμα τι είναι. Αυτή η αξία προστίθεται στις άλλες που συλλέγονται από το smart wearable, λαμβάνοντας ως παράδειγμα το πρόσφατο Xiaomi Η μπάντα μου 5, τα δεδομένα παρακολούθησης είναι 50% πιο ακριβή από τις προηγούμενες γενιές, εμφανίζοντας καρδιακούς παλμούς, παρακολούθηση ύπνου και βηματόμετρο για να αναφέρουμε μερικά.
Η τιμή PAI εισήχθη από την Huami στις συσκευές της Amazfit και θα μπορούσαμε βασικά να την ορίσουμε ως προσωπικό δείκτη φυσιολογικής δραστηριότητας. Με άλλα λόγια, είναι μια τιμή που σου λέει πόσο υγιής είσαι όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα ή αν πρέπει να βελτιωθείς.
Ποια είναι η τιμή PAI;
Το PAI είναι το ακρωνύμιο στα αγγλικά για Personal Activity Intelligence και αποτελείται από έναν αλγόριθμο ο οποίος, με βάση διάφορα δεδομένα, επιστρέφει ένα αποτέλεσμα που αντιπροσωπεύει τη φυσική σας κατάσταση. Συγκεκριμένα, τα δεδομένα που χρησιμοποιούνται από αυτή τη συνάρτηση είναι ο καρδιακός ρυθμός και άλλα προσωπικά δεδομένα όπως το βάρος ή το φύλο, επομένως το PAI είναι ένας προσωπικός δείκτης που διαφέρει για τα ίδια δεδομένα που συλλέγονται από ένα άτομο που ζυγίζει 100 κιλά από ένα άτομο που ζυγίζει το μισό.
Η τιμή που επιστρέφεται από την παρακολούθηση βασίζεται στην εβδομαδιαία δραστηριότητα, επομένως κάθε εβδομάδα το fitness tracker θα δίνει διαφορετικά αποτελέσματα που αυξάνονται σε καθημερινή βάση. Η τιμή PAI κυμαίνεται μεταξύ 0 και 125: σύμφωνα με τους προγραμματιστές, το ιδανικό θα ήταν πάντα να φτάσετε σε μια τιμή ίση με 100 ή μεγαλύτερη. Υπό αυτή την έννοια, τα άτομα που φτάνουν σε αυτήν την τιμή είναι λιγότερο επιρρεπή σε κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και το προσδόκιμο ζωής τους αυξάνεται κατά περίπου 8 χρόνια σε σύγκριση με άτομα που δεν φθάνουν σε αυτό το σκορ.
Επομένως, διατηρώντας πάντα υπό παρακολούθηση τον δείκτη PAI μας, μπορούμε να τον αυξήσουμε κάνοντας σωματική δραστηριότητα και αθλητισμό γενικότερα, ώστε να αυξήσουμε τον καρδιακό ρυθμό και έτσι να κάψουμε λίπος που μετατρέπεται σε απώλεια βάρους. Όσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός, τόσο περισσότερους πόντους PAI θα λάβετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δυναμώνετε την καρδιά σας, αλλά μια απλή δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή/και το ποδήλατο σε καθημερινή βάση, καθώς και η χρήση της σκάλας αντί του ανελκυστήρα, θα σας επιτρέψει να λάβετε βαθμολογία τουλάχιστον 75 , φτάνοντας τη βέλτιστη τιμή PAI των 100, σε χρόνο μηδέν.
Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, γιατί το PAI λειτουργεί μόνο εάν η παρακολούθηση καρδιακού παλμού με βραχιόλι είναι ενεργοποιημένη στη συσκευή σας. Για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε την παρακολούθηση καρδιακών παλμών, πρέπει να κάνετε τα εξής:
Πώς μετριέται η τιμή PAI;
- Ανοίξτε την εφαρμογή Mi Fit / ZEPP στο smartphone που έχετε συσχετίσει με το wearable σας.
- Μεταβείτε στην ενότητα Προφίλ της εφαρμογής και επιλέξτε το φορητό σας.
- Σε αυτό το σημείο, μετακινηθείτε στις επιλογές, θα δείτε το στοιχείο για την αυτόματη ανίχνευση καρδιακού ρυθμού, το οποίο για τον καλύτερο υπολογισμό του δείκτη PAI πρέπει να ρυθμιστεί σε συχνότητα τουλάχιστον 5 λεπτών.
Λοιπόν, τώρα που ξέρετε τι είναι το PAI και πώς λειτουργεί, είστε έτοιμοι να συνεχίσετε την προπόνηση. Υπενθυμίζουμε επίσης ότι η τιμή PAI δεν είναι αποκλειστική για το Mi band 5, αλλά είναι πλέον παρούσα σε όλες τις συσκευές Huami και ως εκ τούτου τη σειρά Amazfit, με εξαίρεση τα πιο απαρχαιωμένα wearable, όπως το Amazfit Bip πρώτη γενιά. Και σε ποιο smartwatch βασίζεστε για τη συλλογή και την παρακολούθηση των δεδομένων της φυσικής σας κατάστασης;
Επίσης, βρείτε το PAI συνολικό demotivierend. Ich geh meine 12000 Schritte am Tag, mach meine 45 Minuten Tai Chi, meditiere ne Stunde, und bekomme dafür in der Woche manchmal nicht mehr als 9 Punkte. Aus PAI-Sicht könnte ich manchen Ετικέτα (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) genauso auf der Couch sitzen und Chips in mich reinstopfen. Για 100 Punkte müsste ich wohl 100000 Schritte am Tag gehen und 8 Stunden Tai Chi machen. Ich hab sie daher von meiner Uhr runtergeschmissen.
Sie müssen am Berg gehen oder leicht joggen. Wenn der Puls nur minimal erhöht ist, wie beim gehen, dann bringt das für Pai wenig !!
makin bingung read ini, ga σαφώς
Νομίζω ότι το PAI είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να παρακινήσει μεγαλύτερα τμήματα του πληθυσμού να γίνουν σωματικά δραστήρια.